Tips Olahraga Malam, Rahasia Tubuh Sehat Dan Badan Ideal
By : Admin | 2023-09-27
Tips Olahraga Malam, Rahasia Tubuh Sehat Dan Badan Ideal
Dailie Fiber - Banyak orang yang beranggapan bahwa olahraga malam malah membuat tubuh menjadi sakit. Padahal, olahraga malam bukan suatu kegiatan yang dilarang jika dilakukan dengan benar.
Pagi dan siang hari adalah waktu produktif bagi sebagian orang. Sehingga, mereka tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga. Waktu paling memungkinkan untuk berolahraga adalah pada saat malam hari. Namun, olahraga malam sebaiknya dilakukan mulai dari jam 6-8 malam. Banyak sekali manfaat yang didapatkan ketika kita melakukan olahraga malam. Manfaat Olahraga Malam
1.Menurunkan kadar stres dalam tubuh dan dapat memicu produksi hormon endorfin yang dapat memberikan rasa tenang.
2.Menjernihkan pikiran setelah seharian bekerja dan beraktifitas. Olahraga malam juga mampu mengurangi kecemasan dan membuat tubuh lebih rileks.
3.Mengatasi ketegangan tubuh yang dapat memberikan efek rileks dan berdampak pada kualitas tidur.
4.Meningkatkan kualitas tidur sehingga tidur lebih nyenyak dan tubuh terasa lebih segar di pagi hari.
5.Meningkatkan gairah seksual bagi pasutri dan mencegah disfungsi ereksi pada pria.
Jenis olahraga malam yang bisa menurunkan berat badan
1.Jalan kaki. Jalan kaki menjadi olahraga yang membutuhkan persiapan yang tidak sulit. Olahraga jalan kaki di malam hari membantu anda untuk menjaga berat badan tetap ideal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi kecemasan serta depresi.
2.Yoga. Olahraga ini cocok untuk anda yang tidak memiliki banyak waktu luang. Anda perlu melakukan yoga terutama sebelum tidur agar tubuh dan pikiran anda lebih rileks. Yoga cukup mampu membakar cukup banyak kalori jika dilakukan secara konsisten.
3.Peregangan. Peregangan sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks. Peregangan mampu meningkatkan kualitas tubuh dan menjaga kebugaran tubuh. Awali peregangan dengan melakukan teknik pernapasan selama 10 menit agar tubuh menjadi lebih rileks.
4.Angkat beban. Di malam hari, kadar testosteron dan kapasitas anaerobic akan meningkat sehingga tubuh menjadi lebih kuat. Hal tersebut dapat dimanfaatkan sebagai olahraga yang dapat membantu melatih kekuatan, salah satunya adalah angkat beban. Angkat beban dapat memperbaiki metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih maksimal.
5.Plank. Olahraga yang cocok untuk menghilangkan perut buncit atau lemak-lemak yang ada disekitar perut. Dengan rutin berolahraga plank, maka lemak didalam tubuh akan berkurang.
6.Squat. Olahraga yang dapat meningkatkan massa otot dan mempercepat metabolisme tubuh.
Tips melakukan olahraga di malam hari
1.Melambatkan ritme dari biasanya. Hal tersebut bertujuan agar detak jantung lebih normal dan pernapasan tetap terjaga.
2.Berolahragalah sesuai kapasitas tubuh, jangan terlalu berlebihan.
3.Atur waktu, minimal 3-4 jam sebelum tidur.
4.Lakukan pemanasan dan pendinginan.
5.Hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup.
Selain konsisten berolahraga di malam hari, anda juga dapat mengkonsumsi produk khusus yang membantu anda memiliki tubuh yang sehat dan badan yang ideal. Salah satu caranya yaitu dengan mengkonsumsi minuman kesehatan.
Dailie Fiber
Dailie fiber merupakan minuman tinggi serat yang membantu anda dalam proses penurunan berat badan. Mengandung Psyllium huks yang dapat membantu mengatur kadar kolesterol, trigliserida, gula darah, membantu menjaga berat badan, serta mengurangi diare dan sembelit dan stevia yang merupakan pemanis non kalori yang pastinya sangat cocok untuk anda yang sedang dalam program diet. Bukan hanya mengandung Psyllium huks dan stevia, Dailie fiber juga terbuat dari bahan-bahan alami yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Minuman ini dapat digunakan sebagai detox, antioxidant, immune booster, dan metabolism friendly yang baik untuk tubuh.
Untuk informasi lebih lengkapnya, silahkan kunjungi website https://dailie.id/.
Artikel Lainya
By : Admin | 2023-08-09
Tips Menjaga Berat Badan – Banyak cara yang dilakukan demi mendapatkan berat badan impian. Yang menjadi motivasi mengapa orang-orang terobsesi untuk mendapatkan badan ideal adalah karena orang lain pertama kali melihat fisik seseorang, terutama bentuk badan
By : Admin | 2023-08-10
Dailie.id – Sudah capek-capek olahraga, tapi berat badan masih belum turun-turun? Asal kamu tahu, ternyata yang dapat mempengaruhi proses diet kamu bukan hanya olahraga, namun juga makanan yang kamu konsumsi setiap harinya.
By : Admin | 2023-08-11
Minuman Cokelat Rendah Kalori – Sedang diet tapi takut mengkonsumsi cokelat? Faktanya, cokelat dapat menyebabkan berat badan naik. Tapi, apakah kamu pernah menemukan produk minuman cokelat yang rendah kalori?
By : Admin | 2023-09-27
Dailie Fit Drink – Kesehatan adalah komponen penting yang harus selalu diperhatikan oleh setiap orang. Salah satu cara memiliki tubuh yang sehat adalah mengkonsumsi makanan dan minuman yang memiliki manfaat baik bagi tubuh.
By : TRIBUNSHOPPING.COM | 2023-10-24
TRIBUNSHOPPING.COMÂ -Â Produsen pakaian dalam lokal, Fiori, merayakan ulang tahun (anniversary) yang ke-19 dengan sejumlah rangkaian acara yang digelar pada Sabtu (7/10/10) hingga Selasa (10/10/2023).Â
By : TRIBUNJAKARTA.COM | 2023-10-24
TRIBUNJAKARTA.COMÂ - Untuk merayakan ulang tahun ke-19, produsen pakaian dalam lokal Fiori menggelar rangkaian perayaan selama empat hari, mulai 7 Oktober hingga 10 Oktober 2023.
By : Stylo Indonesia | 2023-10-25
Stylo Indonesia - Produsen pakaian dalam lokal, FIORI, menggelar perayaan ulang tahun (anniversary) ke-19 selama empat hari, mulai Sabtu (7/10/10) hingga Selasa (10/10/2023).
By : Nova.ID | 2023-10-25
Nova.ID - Produsen pakaian dalam lokal FIORI genap berusia 19 tahun. Untuk merayakan kiprahnya di Indonesia, FIORI menggelar rangkaian selebrasi selama empat hari, mulai Sabtu (7/10/2023) hingga Selasa (10/10/2023).
By : admin01 | 2024-01-31
Dailie Fiber - Kanker usus atau kanker kolorektal merupakan salah satu bentuk kanker yang paling umum terjadi. Jika tidak ditangani dengan tepat, kanker usus dapat berdampak buruk bagi tubuh manusia, bahkan bisa menyebabkan kematian.
