Tips Sarapan Sebelum Berolahraga
By : admin01 | 2024-01-31
Tips Sarapan Sebelum Berolahraga
Dailie Fit Drink - Olahraga merupakan salah satu bagian dari penerapan pola hidup sehat yang dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental.
Olahraga atau aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu pembentukan tubuh menjadi kuat dan sehat dan memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan, termasuk kesehatan mental. Lalu, mengapa olahraga itu penting dilakukan?
Manfaat olahraga
- Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh sehingga dapat membantu memperkuat otot jantung dan dapat mencegah datangnya penyakit seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Dengan melakukan olahraga secara rutin dan konsisten, maka akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berfungsi untuk mencegah dan melawan infeksi serta penyakit.
- Membantu membakar kalori jahat dalam tubuh
Berolahraga seperti jalan cepat, jogging, push-up, sit up, atau olahraga lain dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan badan ideal, karena kalori jahat dalam tubuh akan terbakar saat berolahraga. Hal tersebut juga membantu tubuh dalam mengontrol lemak tubuh dan membantu massa otot.
- Manajemen stres
Berolahraga dapat melepaskan zat endorfin dalam tubuh yang dapat memberikan perasaan senang dan bahagia. Hal tersebut membantu tubuh dalam manajemen stres, depresi, serta kecemasan. Olahraga juga terbukti mampu meningkatkan konsentrasi seseorang dan meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik dan bahagia.
- Meningkatkan kualitas tidur
Seseorang yang senang berolahraga rutin akan membantu meningkatkan kualitas tidurnya. Olahraga juga mampu mengatasi masalah tidur, terutama insomnia. Olahraga sangat cocok diterapkan bagi orang-orang yang memiliki kualitas tidur yang buruk.
- Mencegah penyakit kronis
Melakukan aktivitas fisik setiap hari dapat mencegah datangnya penyakit kronis, seperti diabetes, osteoporosis, bahkan kanker.
Setelah mengetahui beberapa manfaat dari olahraga, hal terpenting yang harus diketahui sebelum berolahraga adalah tips sarapan yang baik. Sarapan sebelum berolahraga dapat membantu tubuh lebih siap saat berolahraga tanpa merasakan lelah dan capek berlebihan serta dapat memberikan energi yang cukup kepada tubuh sebelum berolahraga.
Tips sarapan sebelum berolahraga
- Perhatikan waktu
Usahakan sarapan dilakukan setidaknya 1-2 jam sebelum berolahraga. Hal tersebut bertujuan agar makanan yang dikonsumsi dicerna terlebih dahulu oleh tubuh dan mengubahnya menjadi energi yang dapat digunakan saat berolahraga.
- Hindarilah makanan yang tinggi lemak dan serat
Makanan yang tinggi lemak dan serat cenderung lama untuk dicerna tubuh. Hal tersebut dapat menimbulkan ketidaknyamanan saat berolahraga, terutama dibagian perut. Oleh karena itu, pilihlah sarapan yang mudah dicerna tubuh seperti buah atau roti gandum.
- Sesuaikan porsi dengan jenis olahraga
Sarapan yang disesuaikan dengan jenis olahraga membantu tubuh untuk mengira-ngira energi yang akan dibutuhkan. Cobalah sarapan ringan ketika melakukan olahraga ringan. Dan cobalah untuk sarapan yang dapat membentuk banyak energi ketika sedang berolahraga berat.
- Hidrasi tubuh dengan cukup
Menghidrasi tubuh dengan cukup adalah salah satu kunci olahraga yang sehat dan menyenangkan. Setiap orang harus mengkonsumsi air putih minimal 2 liter perhari agar hidrasi tubuh tercukupi. Minumlah air sebelum, selama, dan sesudah berolahraga agar terhindar dari dehidrasi.
- Mengkombinasikan karbohidrat dan protein
Makanan yang mengandung karbohidrat dapat memberikan energi yang cepat bagi tubuh, sedangkan makanan yang mengandung protein dapat menbantu mempertahan massa otot. Oleh karena itu, pilihlah sarapan yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi seperti yogurt, oatmeal, roti gandum, telur, atau smoothies buah, atau makanan dan minuman lain yang dapat membantu meningkatkan energi saat berolahraga.
Dailie Fit Drink
Dailie Fit Drink merupakan minuman serbuk rasa coklat yang mengandung karbohidrat dan protein alami. Dailie Fit Drink dapat menjadi bekal sarapan anda sebelum berolahraga. Mengandung pea protein dan soy protein yang dapat membangun massa otot dalam tubuh saat melakukan olahraga sehingga otot terbentuk lebih maksimal. Mengandung Multigrain yang dapat dijadikan sumber energi dan antioksidan alami yang baik untuk pencernaan dan rendah kalori. Dailie Fit Drink pastinya sangat cocok dijadikan menu sarapan sebelum olahraga setiap hari. Minuman ini juga dapat dijadikan sebagai pengganti makanan. Sangat cocok untuk anda yang sedang defisit kalori atau diet. Mendapatkan banyak sertifikasi seperti Halal Indonesia, GMP Quality, Food Safety ISO 22000, dan HACCP certified, serta sudah BPOM. Ayo dukung olahraga sehat anda dengan mengkonsumsi Dailie Fit Drink setiap hari sebagai ganti sarapan anda. Detail produk, manfaat, dan pemesanan dapat dilakukan melalui website resmi Dailie melalui link https://dailie.id/
Artikel Lainya
By : Admin | 2023-08-09
Tips Menjaga Berat Badan – Banyak cara yang dilakukan demi mendapatkan berat badan impian. Yang menjadi motivasi mengapa orang-orang terobsesi untuk mendapatkan badan ideal adalah karena orang lain pertama kali melihat fisik seseorang, terutama bentuk badan
By : Admin | 2023-08-10
Dailie.id – Sudah capek-capek olahraga, tapi berat badan masih belum turun-turun? Asal kamu tahu, ternyata yang dapat mempengaruhi proses diet kamu bukan hanya olahraga, namun juga makanan yang kamu konsumsi setiap harinya.
By : Admin | 2023-08-11
Minuman Cokelat Rendah Kalori – Sedang diet tapi takut mengkonsumsi cokelat? Faktanya, cokelat dapat menyebabkan berat badan naik. Tapi, apakah kamu pernah menemukan produk minuman cokelat yang rendah kalori?
By : Admin | 2023-09-27
Dailie Fit Drink – Kesehatan adalah komponen penting yang harus selalu diperhatikan oleh setiap orang. Salah satu cara memiliki tubuh yang sehat adalah mengkonsumsi makanan dan minuman yang memiliki manfaat baik bagi tubuh.
By : TRIBUNSHOPPING.COM | 2023-10-24
TRIBUNSHOPPING.COMÂ -Â Produsen pakaian dalam lokal, Fiori, merayakan ulang tahun (anniversary) yang ke-19 dengan sejumlah rangkaian acara yang digelar pada Sabtu (7/10/10) hingga Selasa (10/10/2023).Â
By : TRIBUNJAKARTA.COM | 2023-10-24
TRIBUNJAKARTA.COMÂ - Untuk merayakan ulang tahun ke-19, produsen pakaian dalam lokal Fiori menggelar rangkaian perayaan selama empat hari, mulai 7 Oktober hingga 10 Oktober 2023.
By : Stylo Indonesia | 2023-10-25
Stylo Indonesia - Produsen pakaian dalam lokal, FIORI, menggelar perayaan ulang tahun (anniversary) ke-19 selama empat hari, mulai Sabtu (7/10/10) hingga Selasa (10/10/2023).
By : Nova.ID | 2023-10-25
Nova.ID - Produsen pakaian dalam lokal FIORI genap berusia 19 tahun. Untuk merayakan kiprahnya di Indonesia, FIORI menggelar rangkaian selebrasi selama empat hari, mulai Sabtu (7/10/2023) hingga Selasa (10/10/2023).
By : admin01 | 2024-01-31
Dailie Fiber - Kanker usus atau kanker kolorektal merupakan salah satu bentuk kanker yang paling umum terjadi. Jika tidak ditangani dengan tepat, kanker usus dapat berdampak buruk bagi tubuh manusia, bahkan bisa menyebabkan kematian.
